The classification is 『my plan』
冬季手腳冰冷 大多是自律神經功能失調
更新日期:2009/01/23 04:09
文／官生華
更新日期:2009/01/23 04:09
文／官生華
在寒冷的天氣裡，大多數人都有過手腳冰冷的經驗。
這種手腳冰冷來自正常的生理反射。
當身體受寒時，為保存體溫和能量
，流往四肢末端的血流會減少，
便會產生手腳冰冷的現象。
這種生理性的手腳冰冷，在多穿點衣物或吃些溫熱食物之後都會
改善。
但有些人手腳冰冷異常厲害，
再怎麼保暖都無法改善，
往往被認為是虛寒或是血液循環不良。
這種異常的手腳冰冷現象稱為冷感症。
冷感症最常見的原因是自律神經功能失調。
自律神經分為交感神經和副交感神經，
交感神經和副交感神經相互拮抗。
在運動或緊張時，
交感神經作用，血壓上升、心跳加快
、血管收縮、流汗增加；
在休息或輕鬆時，
副交感神經作用，血壓下降、心跳減緩
、血管擴張、流汗減少。
當交感神經過度興奮時，副交感神經會被激發，
以拮抗交感神經的作用，
避免血壓太高、心跳太快和血管過度收縮等不良現象。
當副交感神經過度興奮時，交感神經也會被激發，
以拮抗副交感神經的作用，避免血壓太低、心跳太慢，或血管過度擴張等不良現象。
身體的各種功能就在
交感神經和副交感神經的相互拮抗中，保持正常。
自律神經功能失調的主要原因是壓力，
當工作、生活、情感和人際關係
所產生的各種壓力無法得到適當的紓解時，
大腦中掌管情緒和內分泌的下視丘便會功能錯亂。
因為下視丘同時也是自律神經的中樞，
壓力引起的下視丘功能錯亂，
也會造成自律神經功能失調。
◎要避免這種自律神經失調所導致的冷感症，
必須從日常生活做起：
●規律的生活：作息不正常，導致睡眠不足、
睡眠品質不好，
正是日常生活壓力無法適當紓解的主要原因。
●均衡的飲食：均衡的營養是維持各種大腦及神經功能正常的基
本條件。另外，下視丘也是進食飽食的中樞，因此定時而適量的
三餐，也是保持自律神經中樞功能正常的必要條件。
●適度的運動：運動可以刺激交感神經興奮，連帶也會提昇副交
感神經的反應性。因此，適度的運動有活化自律神經的效果。
●樂觀的心情：保持心情樂觀，壓力較能得到適當的紓解，自律
神經也就能保持最佳狀態。
（作者為竹南慈祐醫院神經科主任）
to be continued...下午 12:32 2009/1/27
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