單車接力結合民宿 環台新玩法
更新日期:2009/01/04 04:32 盧金足／台中報導
元旦、春節假期長，還有人為了無薪假該何處去而大傷腦筋？自行車暨健康科技工業研究發展中心為了提供省錢又舒適的單車環島，結合全台卅位民宿主人，以接力的方式完成環遊台灣，以後還希望扮演帶路人角色，成為互助旅遊平台。
更新日期:2009/01/04 04:32 盧金足／台中報導
元旦、春節假期長，還有人為了無薪假該何處去而大傷腦筋？自行車暨健康科技工業研究發展中心為了提供省錢又舒適的單車環島，結合全台卅位民宿主人，以接力的方式完成環遊台灣，以後還希望扮演帶路人角色，成為互助旅遊平台。
來自全台的卅位民宿主人，為體會出外旅遊者行腳心情，去年底由自行車暨健康科技中心發起一場單車環島接力，雖然因工作緣故只能用接力方式，但獲得來自全台民宿主人熱烈響應。
業者熱烈響應 安排豐富深度旅遊
利用七天完成環遊台灣，不但安排豐富深度旅遊，住宿也都在「民宿的家」溫情窩，業者經過自己騎單車長途跋涉的過程，更能體會旅客歇腳時的需求。
今年農曆春節長達九天，加上近來很多行業都實施無薪假，出去旅遊擔心荷包大失血，民宿業者在該中心整合下，鼓勵加入台灣自行車島產業聯盟，沿途的民宿各具特色又有人情味，價位又合理，讓騎單車環島的民眾不必為住宿傷神。
民宿業者的「單車練習曲」，將在地的生活、特色、玩法留下珍貴記錄，不但讓國內外友人能夠模仿同樣的玩法悠遊各地，未來持續擴散到各地，形成具有示範性的互助旅遊平台。
未來擴散各地 將設互助旅遊平台
自行車暨健康中心執行經濟部「打造台灣自行車島計畫」，正串聯全台旅遊民宿業，籌組自行車島產業聯盟，現已加入「民宿的家」（http://www.bnbhome.com.tw/）團隊，有民宿主人、美食家、在地生活家、生態工作者、文化工作者，也有素人出身的民宿設計師，甚至手創工藝達人。
想單車環島嗎？上路之前除規畫路線行程，也要先找到優質住宿歇憩處，才能享受到充滿溫情的接待。
寫日記有助療肌肉傷
更新日期:2009/01/04 17:35
英國科學家鄧肯說，寫日記對治療肌肉傷害有幫助。
更新日期:2009/01/04 17:35
英國科學家鄧肯說，寫日記對治療肌肉傷害有幫助。
鄧肯說，寫日記可以幫忙紓解壓力，對肌肉復原有幫助。鄧肯分析了許多肌肉受傷運動員的復原狀況。結果發現，把自己的傷勢寫下來，把受傷的心情寫出來，都可以讓自己放鬆，提早恢復。鄧肯說，一般來說，寫日記的選手，比不寫的人可以提早三倍的時間恢復。
國軍加強體能 女兵也要跑3千 立委怕草莓兵受不了
更新日期:2009/01/03 11:41 政治中心／綜合報導
國軍得好好訓練體能了，今（3）日有平面媒體報導，國防部規定官士兵體能測驗標準提升，無論軍士官兵都得跑3000公尺，女兵也不例外，就連一向對體能引以為傲的軍事發言人池玉蘭都說，自己要好好加強體能了。
現在的阿兵哥怎麼那麼容易就昏倒？國軍體能嚴重退步，讓海軍陸戰隊出身的馬總統看不下去，國防部也開始檢討國軍體能訓練提升的重要性。
要加強體能，最基本的當然就是3000公尺跑步，特別是女性軍士官兵，以往只要跑2400公尺，現在可得多跑個6百公尺，入伍半年以上的還得在16分50秒之內跑完，男性的標準則是14分鐘，就連軍事發言人池玉蘭少將也要撩下去。
池玉蘭說，「因為我們是上下班的單位，之前我大概是前一個月開始，前一兩個月開始，每天找個時間去鍛鍊，結果到最後2400公尺不成問題。」
除了跑步外，伏地挺身增加肌耐力絕對不可少，新標準是入伍半年以上，男生得在兩分鐘內作51下，女生則是要36下，還有強化腰部的仰臥起坐，男生也得在兩分鐘內作滿43下，女生也要達到33下的標準。
這三項規定，59歲以下的軍人都不例外，全新規定號稱亞洲最嚴格的標準，就連立委都擔心國軍可能會吃不消。立委林郁方表示，「國防部有時候不要操之過急，一步一步來，很多新兵訓練也是一樣，很多小兵你要他一下子跑三千、五千，真的跑不動，尤其夏天的時候可能會造成中暑或休克。」
強化國軍體能，國防部祭出猛藥，但現在草莓兵體能大不如前，一下子修改規定，能否承受？相關主管恐怕還要仔細考量。（新聞來源：東森新聞記者程燁睿、鍾家豪）
為眼睛健康存老本
更新日期:2009/01/04 04:32 本報訊
今年30歲的黃小姐先前就醫檢查發現罹患白內障，在醫院接受超音波乳化術後，植入新的人工水晶體，卻因為角膜內皮細胞過少引發角膜水腫的併發症，經過6個月的追蹤，視力一直無法好轉。
更新日期:2009/01/04 04:32 本報訊
今年30歲的黃小姐先前就醫檢查發現罹患白內障，在醫院接受超音波乳化術後，植入新的人工水晶體，卻因為角膜內皮細胞過少引發角膜水腫的併發症，經過6個月的追蹤，視力一直無法好轉。
角膜內皮細胞主要的功能是排水，一旦排水功能不良，角膜就會積水造成水腫、不清澈。 黃小姐的角膜內皮細胞數比正常人低許多，可能因此導致眼睛無法正常排水，以致角膜水腫的後遺症遲遲無法緩解。
根據醫學研究顯示，角膜內皮細胞數目隨著年齡，每年以0.15％的速率減少，角膜內皮細胞數量若低於一般人，除了因罹患角膜失養症等先天疾病、手術及外傷以外，多數與配戴透氧量不足的隱形眼鏡導致角膜缺氧有關。
許多戴隱形眼鏡的近視病患都曾經出現眼睛有紅血絲、乾澀、視線模糊不清、異物感等困擾。這都是因為隱形眼鏡使眼睛接收氧氣量大為減少所致，而這些情況也都是「角膜缺氧」的徵兆，隱形眼鏡族不可不重視。
角膜本身沒有血管，因此角膜要靠直接接觸空氣取得氧氣。戴上隱形眼鏡後，因角膜與鏡片緊密結合，若隱形眼鏡的透氧量低，角膜就像是被戴上一個大面罩般喪失呼吸的機會。
為了要得到更多的氧氣，結膜的血管就會向角膜增生血管，也就是隱形眼鏡族常困擾的紅血絲；角膜缺氧、角膜內皮細胞狀況差，雖不會立即致盲，可是患者進入老年，面臨白內障、青光眼等眼科手術時，就容易發生角膜水腫、復原慢等狀況。
角膜內皮細胞數量一旦減少即無法再生，提醒民眾配戴隱形眼鏡應養成正確卸戴及清潔習慣，如果使用者平日配戴隱形眼鏡時，常見角膜缺氧的情況、常感覺不適，或是需要較長時間配戴，就更須注意隱形眼鏡透氧量的選擇，並且定期檢查角膜健康，趁年輕存眼睛的老本。
本文作者為三軍總醫院角膜專科醫師戴明正
《醫藥集錦》肝癌新藥 5到10年臨床試驗
更新日期:2009/01/04 10:43 【中國時報 黃天如輯】
肝癌是國人癌症死因第二位，為有效治療肝癌，馬偕醫院研究發現，肝癌細胞分泌的一種蛋白質對癌細胞能夠發揮保護效果，導致治療失效。研究團隊同時找到能阻斷這種蛋白質傳遞路徑的新藥，最快五到十年後可望運用在臨床上。
馬偕放射腫瘤科主治醫師陳裕仁表示，這種名為超音速刺蝟狀（Sonic Hedgehog，SHH）蛋白質，是人體胚胎發育期間必要的養份。馬偕歷經一年半努力，終於揭開了此一在放射治療無效，且腫瘤易復發肝癌患者身上分泌特別旺盛蛋白質的神秘面紗。
更令人振奮的是，該院在證實SHH對肝癌細胞具有宛如「金鐘罩」保護效果的同時，也找到了一種原用於免疫疾病治療的新藥，可有效阻斷SHH訊息的傳遞路徑。
成國人健康當柴燒 多蔬果可防癌保身
更新日期:2009/01/02 12:05
調查發現，有近6成國人因生活過於忙碌無法兼顧健康，半數人等到身體亮紅燈才找醫生，專家說，「隨便吃、不運動與睡不飽」是健康三大敵人，小心健康當柴燒，並提醒民眾，高壓忙碌緊張生活，體內營養素損耗特別快，應該要注意每天營養充足均衡，以免種下罹病因子。(徐韻翔報導)
大環境不景氣，不少民眾為了拼生活卻忘了顧健康！一項針對北中南15~64歲共605位民眾所進行的「國人健康意識與態度」面訪調查發現，有近六成的人都承認自己因為生活過於忙碌無法兼顧健康，甚至有近五成的人，等到身體有症狀出現，才去看醫生，而會定期健檢的民眾比例則不到2成，雖然女性比男性願意多吃蔬果，不過提到運動，女性便興趣缺缺。
中山醫學大學副校長王進崑表示，現代人的健康問題，主要來自不當的飲食與缺少運動，和睡眠品質不佳等，其中又以飲食為最，像是代謝症候群比例，近年國人盛行率便約達15%，顯示不少人代謝健康已經出現警訊，研究便發現，有代謝症候群的人死亡率是一般人的2.5倍；如果在飲食中，能足夠攝取蔬果植物性食物，可預防並改善癌症發生機率與心血管疾病、糖尿病和高血壓等問題，蔬果中各種植物營養素可以降低12%~50%的疾病罹病率。
研究指出，正確健康均衡的飲食習慣，可以改善五成以上的健康問題，良好運動則可以提昇三成，而優質睡眠也可提昇約兩成，專家也呼籲，維生素與礦物質、植物營養素等都是人體不可或缺的養份，民眾在拼經濟之虞，更要重視健康生活，以免拖垮身子了。
運動紓壓 玫瑰王子邰正宵不老術
更新日期:2009/01/04 04:32 朱梅芳／專訪
曾唱紅〈九佰九拾九朵玫瑰〉、〈想你想得好孤寂〉、〈千紙鶴〉、〈一千零一夜〉等多首膾炙人口情歌的歌手邰正宵，最近為新專輯《十全十美雙CD》上節目宣傳。仔細算算，其實「玫瑰王子」今年進歌壇恰好是第20個年頭，55年次的他，剛過42歲生日，究竟是怎麼做到的，怎麼都沒變老呢？
更新日期:2009/01/04 04:32 朱梅芳／專訪
曾唱紅〈九佰九拾九朵玫瑰〉、〈想你想得好孤寂〉、〈千紙鶴〉、〈一千零一夜〉等多首膾炙人口情歌的歌手邰正宵，最近為新專輯《十全十美雙CD》上節目宣傳。仔細算算，其實「玫瑰王子」今年進歌壇恰好是第20個年頭，55年次的他，剛過42歲生日，究竟是怎麼做到的，怎麼都沒變老呢？
邰正宵在香港出生，畢業於台灣高雄醫學院醫技系，10年前在美國西雅圖和妻子結婚，現在也有個8歲可愛兒子，但說真的，他不說，還真看不出來他已屆中年，還是個孩子的爸了，實在保養得太好了。
「我是念醫學檢驗的，不過我自己卻沒在做體檢。」對自己健康狀況很有自信的他，笑說，「應該50歲以後該一年去做一次體檢吧。」他為什麼能對自己的身體那麼有信心？他說：「因為我很養生啊。」
他說，一個人身體要不老，心情就要先顧好，「心情很重要，要保持開朗開心，我是從不鑽牛角尖自尋煩惱的。」他說，但只要是人都會有煩惱，「我經常在創作音樂時，難免也會有很煩的時候，但要懂得適時解壓放鬆。」
他表示，抒壓最好的方法就是去運動，「我生氣時，打沙包，心煩時，去游泳，用運動，釋放自己的情緒和壓力。」此外，他每周至少運動3次，「我最常騎單車、跳繩。」他說，平時他也喜歡散步走走路，早上一起床，他就跳繩500下，「地方不用大，下雨天也不怕，跳一跳，肺活量也有，嗓音也都開了。」
這也就是為什麼經常他在大陸演唱，有時候是上午的場，他沒有開嗓的問題，一到現場馬上可以上場唱歌，大家還覺得奇怪，他是怎麼辦到的。他說，他跳繩會跳個500至1000下，「身體馬上會流汗，血液循環也會很好。」
吃東西他也很講究，他說，每天一定吃天然蔬菜、水果、全麥食物，雞肉、牛肉都吃，特別愛吃的是豆芽菜，他還鼓勵唱片公司同事多吃，「豆芽菜很好啊，而且『豆芽菜』就和音樂的音符是一樣的，吃下去我心情就很好。」
雖然是音樂創作人，但他不抽菸、不喝酒，以前做音樂常熬夜，現在他工作盡量在早上完成，睡眠也維持每天6到8小時就足夠，「睡覺很重要，」但如果遇到忙碌宣傳期，前一晚工作忙到深夜，隔天又是清晨起床要開工，他也會再補回籠覺，「我睡不飽，但一定要補回來，把睡眠補夠。」
他有點不好意思的說，自己有醫檢師執照，但因對自己的身體狀況很了解，也沒去做體檢，這些年來他重心放在幕後歌曲製作，較多時間在大陸，他自稱身體狀況還不錯，「沒什麼大病啦。」
高市／失業族群生活作息不宜紊亂 以免影響睡眠週期
更新日期:2009/01/03 22:55 記者吳峙嵩／高市報導
去年因全球金融風暴，造成經濟大衰退，不少國人因而失業，被迫放一個漫長的「假期」。為此，凱旋醫院提醒失業族群，不能輕忽維持規律生活的習慣，因突然作息大改變，影響人體睡眠週期，造成生物時鐘混亂，可能引起生理連鎖反應，反而增加情緒困擾的因素。
凱旋醫院成人精神科醫師黃靖雯表示，睡眠是人類基本生理需求，睡、醒就像時間到了，要吃飯一樣自然，但「起床」這個動作是意志力使然。換言之，醒來並不一定會起來，要有足夠的動機，才會產生下床這樣的動作。例如週末不用上班，便晚睡遲起，其實也是一樣的道理。
她說，人體內有自動設定的生物時鐘，藉以維持「睡-醒韻律週期」，但這週期並非剛剛好符合現代社會所需的24小時。根據研究顯示，平均的人體的睡眠週期是24.2小時，大約有七成的人，內在節律週期大於24小時，但人類會因外在環境所需，而調整為24小時的入睡週期。
以實驗為例，若讓一個人在隔離的環境內，自由入睡及醒來，生物時鐘會會漸漸拉長成25甚至超過30個小時。所以，失業族或放無薪假的民眾，如放任自己白天睡到自然醒，晚上又變成夜貓子，遇到重返崗位的那一天，要再調整回正常作息，還需要一段時間。
黃靖雯指出，部分失業民眾，不敢讓家人知道飯碗已不保，每天仍準時出門，成為「公園上班族」，也增加白天打盹時間，影響夜間睡眠，會有入睡困難、整夜頻繁醒等問題。
長期觀察，這種情況若不能改善，使得失眠者的免疫力降低，交感神經活性增加，罹患高血壓的比例，會比一般人高。此外，也會造成注意力，記憶力減退，易怒，缺乏動力，焦慮及憂鬱等現象。
雖然有這麼多後遺症，黃靖雯認為，也不用太過緊張，短期失眠者，以上的症狀在睡眠改善後都可解除，若能調整好心態及生活作息，不用擔心會衍生成失眠或憂鬱症。不過，深為此感到困擾的民眾，她建議，應求診於專科醫師，接受進一步診療，以免症狀惡化。
她也提醒，避免使用酒精幫助入睡，一般人以為酒精可助眠，實際上會減短入睡時間，且會破壞睡眠結構，減少深睡期，反而會令睡眠型態變得支離破碎且淺眠。
培養小孩外語能力 從胎教做起效果佳
更新日期:2009/01/04 04:09
文／陳秋坪
很多媽媽為了不讓孩子輸在起跑點上，從懷孕開始，就非常重視胎教，不僅聆聽許多穩定情緒、激發腦力的音樂外，也會不時與寶寶隔著肚皮聊天，甚至沉浸於外語環境中，希望藉著種種薰陶，培養孩子對語言的敏感度，也能提升外語的接受能力。如此煞費苦心，到底孩子有沒有聽懂呢？
服務於法國衛生與醫學研究院認知神經影像研究中心的Ghislaine Dehaene-Lambertz，利用偵測腦內血流量的光學繪圖技術，評估出生2至5天的新生兒對正常語言的反應情形，結果發現，他們的左大腦半球語言中樞在聽到一般話語時，如「我要吃飯」，活動量比起聽到沉默不語，或倒轉話語如「飯吃要我」，都高出許多。
再以功能性核磁共振檢查3個月大嬰兒，聽到20秒長度話語時，腦內作用區域。左大腦半球在聽到正常話語時，一樣是非常活躍；還有，負責從記憶中，提取語言訊息的右額葉皮質、與語言控制有關的左角迴，也是活動量顯著。在在顯示嬰兒在接受到語言刺激時，腦內反應部位與成人相較，可說是相去不遠。
2006年，Dehaene-Lambertz同樣以3個月大嬰兒為研究對象，不過，語言刺激改為母語中的短句，從中得到一項讓人非常驚訝的結果，就是寶寶們竟然可以在長達14秒的間隔後，像成人一樣，利用左大腦半球內，布羅卡區的語言記憶系統，分辨出先前聽過的同樣話語。
不僅如此，其他幾個成人常見的語言相關位置，如左額葉皮質、聽覺皮質區，寶寶們也是如出一轍，反應顯著。換句話說，在牙牙學語開始前，孩子腦內語言區域，早就躍躍欲試。
根據上述發現，Dehaene-Lambertz認為，某些大腦部位對語言，可能具備一種與生俱來的包容力，使得它們對聲音刺激，特別靈敏。
所以，即便是剛出生的嬰兒、又或是尚在母體中的小寶寶，給予任何語言刺激，無形中，就能促進大腦相關區域的發展。因為他們可是有聽，也有懂喔！
to be continued..下午 9:15 2009/1/5
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