此時此刻，清晨四點多，出車送菜去，
此時此刻，身上正背著割草機打草，
下一 moment，隨即當起水泥工，
攪拌著水泥，辛苦的整地。又到了下午的運動時間，
在一片綠意的攏罩，鳥語繞耳下，
憑著一股意志力，忍受著肚子餓的疲態，
ok的跑完了12公里的馬拉松，做著1分鐘45下的仰握起坐，
做不完又在加100下，又拉了8下的單摃，
如此的修練出來，個個都是muscle級的藍波呢
，長官們繞下狠話，單摃能拉18下的，
3000公尺能跑13公尺以內的，
星期五1800提早放假。
單摃18下…又不是體幹幹訓班洌，
單摃18下…又不是體幹幹訓班洌，
能拉到18的那真的很屌。我現在也只能拉到8下，不
過我的目標是10幾下，18嘿嘿到我退伍前說不定可以。
說到跑步就是我的強項了，
哈哈所以就把目標放在3000公尺路跑，前一天吃飽
睡足，養足體力，說真的我也不知道我能跑多少時間，
以前只是單純慢跑，沒測過時間，
心想說就44看吧，反正都可以跑完12公里了，
3000公尺算什麼哼。測完之後11分40秒大家都嚇到了，
我自己也嚇到了，原來我可以的，
而且還綽綽有餘呢。其實能跑12分多就很強了，
原來我還蠻強的哈哈，所以還是要對自己要有信心的。
慢跑其實對身體是蠻有幫助的，
我是因為有高血壓，而醫生叫我游泳配合慢跑，
對血壓有穩定，放鬆的作用。所以當兵前就有持續的做運動，
而游泳，不僅對呼吸的調整調節，加強肺活量，
心肺功能，對心血管疾病的人有幫助大概這些吧，
配合慢跑，慢跑對於呼吸的循環，步伐加大，
我覺得呼吸的調整蠻重要，呼吸要順，才能支
撐你繼續跑下去，還有意志力。
to be continued... 下午 01:50 2008/3/8
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